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為什麼想看這本書？

好習慣人人都知道要培養，市面上類似主題的書籍，不管是在討論習慣養成、自我管理、意志力等等的書籍也多如牛毛，而原子習慣之所以引起我的注意，是因為他長期佔據各大書店、電商排行榜的第一名，長期是一年兩年那種，不是一兩個禮拜，因此忍不住好奇這本書到底有何魅力，讓我想一探究竟，而它果然沒讓我失望，也是我少數看了兩次以上的書。

而這本書究竟在講什麼呢？最引人入勝的就是封面上的那句 「每天都進步1%，一年後，你會進步37倍」，這句話貫穿了整本書。原子是物理裡最小、不可分割的一部分，而就是這麼每次一點點一點點習慣的改變，卻會為人生帶來天翻地覆的改變，如同原子彈一樣，一顆原子撞擊其他原子，產生連鎖反應，釋放出巨大的能量。

有別與其他講述習慣的書，告訴我們要用意志力、甚至好像必須要與自己廝殺的方式才能打造全新的自己，原子習慣作者引用了許多科學的研究，用真正有效的方式來改變自己。

書中的內容，大致分為四個法則，作者認為所有的習慣都可以拆解成這四個步驟：

1. 讓提示顯而易見：

人類的行爲是有慣性的，就像現在大部分的人早起第一件事，一定是拿起自己床頭的手機滑看看社群軟體，查看有什麼新訊息，而改變的方式就是將想加入的新習慣，取代原本自己的習慣或環境（在這之前要先察覺自己的一天是怎麼度過的，書中有提供一個習慣計分卡）。

我自己是會把手機放離遠一點，改在床頭放滿書，至少睡前會從看幹片變成拿起來翻一下書。

而這個法則也可以反著用，例如我都把香菸藏到自己家裡的角落，不常看到也自然不會想抽。

2. 讓習慣有吸引力：

人是透過腦袋裡的多巴胺安來決定自己要做什麼的，把不喜歡但對自己有幫助的習慣，跟原本喜歡的事捆綁再一起，久而久之，一想到那個新習慣自然也會有快樂的感覺，就也會更容易維持

3. 讓行動輕而易舉：

書中有提到一個我覺得很受用的最小努力原則，想培養跑步習慣，別想著一次就要跑三公里，想著穿上跑鞋就好，這樣就不會造成自己心理太大壓力，反而逃避它，最後只剩嘴砲卻什麼也沒做，就如同我現在打這篇讀書心得，雖然覺得很麻煩，但是我都告訴自己一天打200字就好，不知不覺也快打完了。因為俗話說「萬事起頭難」，但只要開始了，很多時候都異常順遂。

4. 讓獎賞令人滿足：

建立一個目視化的系統，筆記本或數位筆記都好，做完了就每天打一個勾，久而久之看見自己的成長，這套系統也可以運作得更長久。

最後分享書中一個印象深刻的故事：冰塊會融化並不是突然到了某個溫度，而是1度2度3度慢慢加，才慢慢融化成水；人生也是，想改變，靠得不是一天兩天的巨大轉變，而是每天一點一點的累積，最後成為全新的自己。